Creatina (400g) Universal

A creatina é um dos suplementos naturais mais popular e massivamente pesquisado atualmente. Fatos científicos confirmam seus benefícios para muitas funções do organismo e em todas as faixas etárias.

Melvin Willians, considerado o “pai da creatina”, encoraja o consumo da creatina em função das muitas   publicações estudadas por ele. Maratonista aos 77 anos, Willians enfatiza em suas palestras ministradas mundo afora uma indicação fundamental para esse aminoácido, além dos atletas e esportistas: os idosos.

A maior parte dos estudos é focada nos efeitos e benefícios da creatina, principalmente a monohidratada, seja para o desempenho físico como para a saúde em si. Sua suplementação tem sido associada com aumento da força muscular, de massa magra, explosão muscular, sendo benéfica em exercícios de alta intensidade ou para treinamentos de resistência, por exemplo.

Nosso organismo produz creatina endogenamente, porém esta quantidade não é suficiente para se ter o máximo dos benefícios e por isso a necessidade de suplementar este amioácido.

Se você deseja ter ainda mais benefícios através da creatina deve suplementar também com a Coenzima Q10 e a D-Ribose pois elas trabalham sinergícamente com o objetivo de proteger contra isquemias em um momento em que as células cardíacas e cerebrais estão defasadas em energia.

A MELHOR CREATINA:  CREAPURE®

 Outros tipos de creatina foram divulgadas com a pretensão de serem superiores à monohidratada: soros de creatina, malato de creatina e ésteres etílicos de creatina. A eficácia, segurança e regulamentação dessas formas não foram estabelecidos, tampouco a literatura científica fornece evidências sobre as alegações benéficas de mais absorção, estabilidade e eficácia.

A empresa alemã AlzChem, dona da patente Creapure®, cirou um processo para a produção sintética de creatina que atesta a melhor qualidade e mais pureza. A síntese de matérias-primas de fontes não animais é feita por reações químicas, o que propicia o consumo de Creapure® por vegetarianos, além da isenção de componentes tóxicos comumente encontrados em produtos similares no mercado, a diciandiamida e derivados da dihidro-1,3,5-triazina. Creapure® foi avaliada pela rigorosa Food and Drug Administration (FDA), dos EUA, constatada com 99,95% de pureza (Laudo FDA).

AlzChem fez diversos estudos clínicos e pré-clínicos tendo como objetivo comprovar a segurança e eficácia da suplementação com Creapure®. Em adição aos testes toxicológicos clássicos, Creapure® foi utilizada em mais de 50 estudos clínicos. Como parte dessas pesquisas, pessoas de todas as faixas étarias  foram avaliadas, tanto em situações esportivas como não esportivas, durante períodos de mais de 21 meses, sem apresentar quaisquer efeitos colaterais.

A literatura científica comprova claramente os benefícios da creatina monohidratada tanto para melhorar o desempenho em atividades físicas quanto para ganho de massa muscular e aumento das fibras musculares tipo II.17, 18, 19, 20 .

Mais benefícios da Creapure® :

* Melhora a força muscular e o desempenho físico dos idosos nas atividades do dia a dia;

* Acelera o processo de reabilitação após um período de imobilização;

*  Aumenta a performance cognitiva;

*  Participa da formação de ossos e cartilagem, melhora o sistema imunológico e protege as células.

* Altas concentrações de fosfato servem como reservas imediatas para formar ATP durante o exercício;

*  Aumento da ressíntese de fosfocreatina durante e após o exercício, devido ao aumento dos níveis de creatina no sangue;

*  Diminuição do pH muscular durante a atividade, devido à ação tamponante da creatina;

* Melhora da capacidade física durante o treino

*  Aumento da massa muscular (potência muscular).

BENEFÍCIOS DA CREATINA  PARA IDOSOS :

 Amplos estudos têm demonstrado benefícios na suplementação de creatina em idosos. Com o envelhecimento e a redução da atividade física, a creatina muscular em idosos tende a diminuir, e assim reduzir a massa muscular, densidade óssea e resistência física. Há evidências de que a suplementação de creatina pode reverter essas alterações e, posteriormente, melhorar as atividades da vida diária. No cérebro, a creatina está associada com a melhor função cognitiva por aumentar a concentração de fosfocreatina no órgão. Estudos posteriores demonstraram que o processamento cognitivo, quer experimentalmente (após a privação de sono) ou naturalmente (devido ao envelhecimento) prejudicada, pode melhorar com a suplementação de creatina.

A creatina é um suplemento nutricional com excelente custo-benefício, com efeitos periféricos e centrais. Os benefícios concedidos tanto aos atletas e esportistas quanto para indivíduos normais saudáveis e idosos, por meio da ingestão da substância, são únicos: melhoram a qualidade de vida, o resultado esperado da atividade física e reduzem a carga de doenças associadas à sarcopenia e à disfunção cognitiva.

BENEFÍCIOS DA CREATINA PARA MULHERES :

1. Você vai otimizar seus exercícios de alta intensidade

Quando se está levantando carga pesada, fazendo treinos tipo Tabata ou corrida tipo sprint, a creatina ajuda a treinar mais e mais, maximizando a capacidade do corpo de produzir energia explosiva, diz Smith-Ryan. Isto ocorre porque as mulheres podem queimar de 50 a 70 por cento de suas reservas de fosfato de creatina em apenas 5 a 30 segundos de exercício de alta intensidade. 

De fato, uma revisão de 22 estudos concluiu que, em média, a suplementação de creatina aumenta o número de repetições que um levantador de peso pode realizar em 14%.

MODO DE CONSUMO :

Existem várias formas de se tomar a cretina a mais comum é : 5 g em cada 4 doses por 5 dias (fase de saturação ) e depois mantém com 5 g / dia!